Сбалансированное питание

Любая представительница женского пола не сможет считать себя привлекательной и неповторимой, имея лишний вес. Но и мужчины должны уделять особое внимание своему весу и то, что находится в их тарелке. Представители сильного пола, также склонны к ожирению. Лишний вес приводит к преждевременному старен...

Читать далее →

Гипертония

Инсульт, инфаркт

Сахарный диабет

Психоэмоциональное нарушение

Проблемы в половой сфере

Поэтому правильно подобранное питание- это основной источник долголетия. И всегда помните, что еда должна приносить удовольствие и легкость, а не тяжесть в желудке. Во всем надо знать меру и самое главное во время остановиться, чтобы не навредить своему организму. Поверьте- ваш внешний вид дороже всяких «вкусняшек»

Если вы не будете ограничивать себя в еде, то никакие в мире технологии не помогут справиться с лишним весом!

Чтобы избежать все эти проблемы, специалист по питанию и хозяйка Виллы Здоровья Елена Нарукова, специально для своих пациентов, разработала с Гильдеей шеф-поваров сбалансированное питание для женщин всех возрастов, для беременных, для активных мужчин и для школьников. Меню подобрано «со вкусом» и гениально просто. Все продукты доступны и очень «легки».

Самые главные рекомендации от Елены Наруковой:

Святое правило- свой день начинаем с зарядки!

Утро должно быть легким и соответственно завтрак тоже. Проснувшись, натощак выпейте стакан простой воды, комнатной температуры. Чуть позже выпить кофе без молока ( знайте, молоко и кофе- вещи несовместимые), поэтому желательно выпить Эспрессо или зеленый чай без сахара, но с ложечкой меда, если вам не противопоказано. Еще я советую иногда выпивать отвар шиповника, чередуя с отваром овса. Ну, очень полезно!

Если вы завтракаете в 6-7 ч. утра, то предлагаю съесть немного сезонных фруктов, потому что с утра организм настроен на выведение токсинов и не надо перегружать его пищей. А уже после 10 ч. утра начать второй завтрак . Это может быть омлет с перепелиных яиц с авакадо (заряд энергии обеспечен), блинчики с легким сыром и шпинатом, кусочек постной ветчины или немного обезжиренного творога. Одно условие- -все должно быть в небольших порциях!

Если у вас завтрак был ранним, то перед обедом съешьте какой-нибудь фрукт или легкий салатик. Но все по необходимости!

Обед должен состоять из двух блюд: либо салат и супчик, либо салат и вторые блюда. Если в вашем меню еще есть фрукты, то их надо съедать в первую очередь, перед основной едой.

Пить также надо за полчаса до еды, а если вы захотели фреш, то его надо выпить за час до еды. Знайте- стакан свежевыжатого сока- это полноценная еда, поэтому воду мы пьем, а сок мы едим.

Ужин тем более должен быть щадящим. Можно съесть гречку с овощами, рис с яйцом, кусочек запеченной в водорослях рыбки, запеченное яблоко. Прием пищи прекратить за два часа до сна.

Если вы хотите быть успешными, красивыми, здоровыми, избавиться от лишнего веса— не откладывайте все это на понедельник, или когда я вернусь с отпуска, или сегодня я схожу в гости, а потом….. НЕТ! Только сегодня и только сейчас! Позвольте порадоваться своим достижениям.

На Вилле Здоровья вы получите хороший «толчок» для того, чтобы отправиться в путь красоты и долголетия. Ведь все реально, вы убедитесь в этом сами. Главное- это желание самого человека и понимание, а надо ли ему это вообще?